TRE Workshop – Napětí, stres a trauma uvolňující cvičení

Víkendový workshop se Susan Kelly věnovaný cvičením uvolňujícím napětí, stres, úzkost a trauma

Řekni ano životu a žij ho plně každý den.

Během tohoto víkendu si osvojíme techniku uvolňování napětí a traumatu TRE (Tension and Trauma Release Exercises) i jiné techniky a nástroje, které můžeme kdykoliv sami použít pro zvládání napětí, stresu, úzkosti a traumatu, tak, abychom byli schopni naplno využívat životních příležitostí, žít ve zdraví a spokojenosti.

Co je to TRE?

TRE je jednoduchý a účinný systém cvičení probouzející tělo za účelem uvolnění napětí a snížení stresu. Pod odborným vedením se pomocí série jednoduchých cviků naučíme aktivovat přirozený reflex svalového třesu. Tento proces třesení pomáhá léčit traumata uložená v těle.

Napětí, stres, a traumata se fyziologicky ukládají v těle. Od narození jsme vybaveni automatickým obranným mechanismem, který se aktivuje, kdykoliv se ocitneme v ohrožení a vysílá nás do boje, vede k útěku nebo navozuje ztuhnutí. Když v životě prožijeme nějakou traumatizující událost, může se stát, že se v rámci této obranné reakce někde zasekneme. Také dlouhotrvající stres a napětí se může ukládat v těle a mít stejné fyziologické projevy. Cílem cvičení TRE je napomoci nervovému systému znovuobnovit rovnováhu a klidu v těle. TRE může být velmi účinné ve skupinovém provedení, kde si můžeme vzájemně pomáhat vytvářet pocit bezpečí.

V průběhu víkendu budeme prozkoumávat i další pohybová cvičení, která mohou přispět k lepšímu uvědomění si našich pohybových vzorců. Kde se v našem těle projevuje napětí a které svalové partie jsou zbytečně zaťaté? Pomocí jednoduchých cvičení a pohybových her se naučíme tato zablokovaná místa identifikovat a následně uvolňovat.

Dalším důležitým aspektem společného cvičení bude i vzájemné sdílení každodenních návyků, které mohou podporovat náš pozitivní přístup k životu plnému zdraví a vitality. Pokud si osvojíme tyto zdravé návyky, získáme účinný prostředek k řešení životních obtíží, budeme moci žít v plnosti a ve spojení sami se sebou.

Pro koho je kurz určen?

Tento víkendový kurz je určen každému, kdo se chce naučit, jak snižovat a zvládat následky stresu ve svém životě. Stres má mnoho podob – může se projevovat jako pocit nesouladu, rozladění, úzkosti, v podobě panických záchvatů nebo záchvatů vzteku, nebo také jako pocit ochromení, odpojení či uzavřenosti. Můžete také zažívat pocity zavalení, nesoustředěnosti a roztěkanosti, obav a strachu, nespavosti a únavy.

Co si z tohoto víkendu odnesete:

Porozumění fyziologii traumatu.
Naučíte se, jak cvičení TRE sami používat.
Budete schopni identifikovat stresové vzorce ve vlastním těle.
Získáte návod, jak vědomě odstraňovat stres z těla.
Naučíte se nové strategie, jak lépe zvládat stres a úzkost.
Osvojíte si řadu zdravých návyků, které pak budete moci včlenit do vašeho každodenního života.
Budete se cítit klidnější, uvolněnější a živější!

Workshop bude veden v anglickém jazyce a tlumočen do češtiny.

Susan Kelly o sobě:

Když jsem vyrůstala, viděla jsem kolem sebe, jak mnozí z mých vrstevníků a přátel trpí psychickými problémy. Sledovala jsem to z ústranní a cítila se frustrována, že jim nemohu nijak pomoct. Když jsem později pracovala jako učitelka tělesné výchovy, vnímala jsem kolem sebe velký nárůst počtu dětí a mladistvých, kteří trpí úzkostí a stresem, a co jsem v té době ještě nevěděla, projevujících také symptomy prožitého traumatu.

Během jedné letní dovolené jsem se náhodně setkala se souborem cvičení k uvolnění traumatu (Trauma Release Exercises / TRE). Šlo o soubor sedmi jednoduchých tělesných cviků, jež navozují svalovou únavu, která pak vede k třesu těla. Byla jsem ohromena jednoduchostí a účinkem této
techniky.

Po návratu z dovolené jsem se okamžitě přihlásila do výcviku, abych mohla tuto techniku předávat dál, což již také několik let činím. Největším přínosem techniky TRE je, že je koncipována tak, aby ji každý mohl aplikovat sám na sobě. Pokud si průvodce ověří, že je průběh vašeho třesení bezpečný, můžete tuto techniku provozovat sami v pohodlí vašeho vlastního domova.